Slik kan jeg hjelpe deg

Helseveiledning passer for deg som:

- Generelt ønsker en bedring eller optimalisering av egen helsetilstand. 

- Har utfordringer med ulike kroniske livsstilsskdommer, som ønsker tilpasset veiledning i funksjonell ernæring. Du vil få kostholdsveiledning som er tilpasset dine plager/symptomer/sykdommer. 

- Har mage-/tarmproblematikk med eller uten andre diffuse plager - uten spesielle kroniske diganoser/sykdommer (som for eks tretthet, hjernetåke, konsentrasjonsvansker, nedsatt hukommelse og/eller opplever ulike psykologiske plager som tankekjør, generell uro, bekymring, irritabilitet/humørsvingninger, smerter i kroppen/ledd). 

Gjennom coaching med meg vil vi sammen jobbe med ulike temaer som: (dette vil variere ut ifra ditt behov og ønsker)

- Tarmoptimalisering og tarmdetox (matallergier, lekk tarm, dysbioser - overvekst av sopp, sykdomsfremkallende bakterier og parasitter, IBS mm). 

- Terapeutisk kostholdsveiledning: Persontilpasset kosthold ift ulike livsstilsykdommer/autoimmune tilstander som sykdommer i tarmen (lekk tarm, IBS, SIBO), revmatoligske plager, fibromyalgi, hjertehelse, hjernehelse (nevrologiske, emosjonelle utfordringer), kronisk utmattelse, premenstruelle plager, kronisk inflammasjon, utfordringer med søvn mm.

- Tilgang på ulike oppskrifter på frokost, lunsj, middag og snacks. 

- Antioksidanter, vitaminer og mineraler for å optimalisere biokjemi og generell helse. 

- Stress og stressmestring.

- Tanker, emosjoner og relasjoner. 

- Søvnhygeien og søvnkvalitet. 

 
- Bevegelse. 

- Og spesielt noe jeg mener er svært viktig; hva gir deg glede, mestring og mening i livet.

Jeg tilbyr et persontilpasset veiledningsprogram i funksjonell ernæring og tarmdetox - the 5 R program.
 

«The 5 R» program: Remove, replace, reinoculate, repair & rebalance

Dette er et veiledningsprogram tilpasset personer med ulike utfordringer med mage/tarm og andre livsstilssykdommer og utfordringer. Programmet er designet for å rette opp i ubalanser i tarmen slik at den får hvile, reparere seg og bli frisk. Dette vil gi deg mange helsefordeler. 

PRIS: 4300 kr. 

Som inkluderer; 6 veiledningstimer via zoom, persontilpasset ernæringsveiledning og kostholdsplan, tilgang på oppskriftshefte for terapeutiske middager, lunsj og frokost, samt mulighet for kontakt med meg på mail gjennom hele perioden. 

Time 1:
Kartlegging.
Identifisere utfordringer og plager gjennom sykdomshistorikk og levd liv - du vil fylle ut et helseskjema før timen som er utgangspunktet for alt vi skal gå igjennom sammen.
I tillegg skal vi snakke om hvorfor du ønsker endring, hva dine motivasjonsfaktorer er og hva du ønsker å oppnå med dette persontilpassede veiledningskurset. 

Time 2: 

Remove; Kartlegge og fjerne triggere som skaper ubalanse for deg (inflammatorisk mat, allergier, intoleranser og sensitivitet) samt andre triggere som sopp, parasitter og ugunstige bakterier. Vi skal jobbe systematisk for å både mat og bakterier som trigger tarmen og immunsystemet ditt. 

Time 3:
Replace; Etter vi har fjernet triggere, skal vi innføre og setter i gang med tiltak som skaper balanse i tarmen; hvordan vi fordøyer mat best, stabilisere og optimalisere magesyre (som er mye viktigere enn vi ofte tror), erstatte de dårlige bakteriene, parasittene og soppen med gode bakterier (probiotika). Hvordan gjøre dette gjennom terapeutisk mat og persontilpasset kosthold. 

Time 4:

Reinoculate; Når vi har erstattet patogenene i tarmen (de dårlige bakteriene) med gode bakterier er det viktig å holde dette ved like; hvordan bruke pro-og prebiotika sammen for en optimalisere tarmfunksjonen. Symbiotika er et uttrykk for når man bruker disse to sammen for å gjenskape god bakteriebalanse. Prebiotika er helt essensielt for at de gode bakterien skal kunne vokse i mangfold og fungere optimalt. 

Repair; Hovedfokuset i denne timen er ernæringsmessige faktorer som er med på å støtte tilheling og regenerasjon av tarmen/tarmveggen. Denne blir skadet (lekk tarm) av parasitter, sopp, dårlige bakterier, miljøgifter, kosthold og stress og trenger å bygges opp igjen for å bedre helsen vår. 

I denne timen skal du lære hvordan du kan bruke vitaminer, mineraler, fytonæringsstoffer, antioksidanter mm for å reparere tarmen og redusere inflammasjon. 

Time 5:
Rebalance; Vi ser på livsstilsfaktorer som er med på å opprettholde en frisk tarm og et mer balansert liv - hvordan leve antiinflammatorisk. Inkludert kosthold og reparasjon av tarmen (som nevnt over) er det viktig å jobbe med stressmestring, meditasjon/breathwork, tid til deg selv, aktiv hvile og søvn, mening og livsvei, relasjoner og tanker/følelser - som alle er med på å påvirke tarmens funksjon og hvordan vi har det.

Du vil også få tilgang på kunnskap og veiledning rundt hvordan du kan bruke vitaminer, mineraler og aminosyrer for å håndtere stress og uro bedre, få et lysere sinn og bedre søvn.

Time 6:
Avsluttende time; Hvordan jobbe videre med tarmen og helsen for å opprettholde det som har blitt bygd opp. Hvordan du kan ta i bruk ulike detox-verktøy for å optimalisere helsen din videre (enkle tips du kan gjøre hjemme). Motivasjon for videre arbeid. 

Tarmdysbioser (ubalanse i tarmens mikrobiologi med overvekst av patogene bakterier, sopp og virus) er en av de store helseutfordringene vi har per dags dato. Dysbioser er forårsaket av nettopp patogener - samt livsstilsfaktorer som kosthold, miljøgifter, stress, søvn og bevegelse. 

Dysbioser kan føre til ødeleggelse av tarmen. Det kan oppstå lekkasje av bakterier, virus og rester fra mat fra tarmen og ut i blodbanen, såkalt «lekk tarm», som er med på å skape betennelser som sirkulerer i kroppen. Lavgradig betennelse over tid kan føre til en rekke helseutfordringer og kroniske lidelser.

70 % av immunforsvaret vårt ligger i tarmen. Det er også her viktige vitaminer, mineraler og essesielle næringsstoffer blir produsert og tatt opp. Mesteparten av lykkehormonet serotonin blir også produsert i tarmen (hele 95%). Bakteriene i tarmen kommuniserer med alle cellene i kroppen og med 130 milliarder hjerneceller og er svært viktig for å holde hjernen trimmet, konsentrert, ved god hukommelse og i god sinnsstemning.
I tillegg har tarmen som oppgave å holde bakterier og virus i sjakk. Hvis tarmen har redusert funksjon på grunn av ulike livsstilsfaktorer og ugunstige patogener (sopp, parasitter, ugungstige bakterier), kan dette gi utslag i mange ulike fysiologiske og mentale symptomer. Dette kan være alt fra utmattelse, tåkete hode, dårlig kognitive funksjoner som konsentrasjon og hukommelse, nedstemthet og økt uro/angst, leddsmerter og hodepine. 

Ved å fjerne mattrigger og patogener som holder tarmen i betennelse, og bytte dette ut med gjenoppbyggende og gode bakterier med tilskudd og terapeutisk mat, vil dette programmet gi deg opplevelsen av en bedre tarmfunksjon som varer over tid. Du vil kunne kjenne på økt glede og velvære, bedre kognitive funksjoner samt mer overskudd til det du ønsker å bruke tiden din på.

Funksjonellmedisinske leger og helsecoacher i USA har lenge brukt dette program for å hjelpe mennesker med ulike utfordringer med tarmen og generell helse. Det er velutprøvd og har gitt gode resultater.
Jeg er selv funksjonellmedisinsk helsecoach med fordypning i tarmen og funksjonell ernæring.